DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 1 [IDEAS & TIPS]

Empezamos Septiembre.  Estamos a tiempo de iniciar nuestra vida saludable, comiendo sano, comiendo rico y acelerando nuestro metabolismo comiendo cada 1 1/2 hora. máximo cada 2 horas. A poner en práctica la DIETA LIPOFIDICA.

No olviden tomar su multivitamínico ( no importa la marca ) coticen en la farmacia hay variedad de precios, y de marcas:

Infor 

Centrum

Bion 3

Pharmaton

Supradyn 

Hay marcas propias de farmacia, la mejor opción a su bolsillo es la que deben elegir.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

02 Huevos cocidos, sin yema + 2 láminas de jamón cocido de pavo sopraval 

01 taza de café pasado endulzado con stevia 

01 vaso de agua purificada 

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11:00 hrs.

01 taza de leche descremada y sin lactosa

01 manzana verde 

01 vaso de agua 

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13.00 hrs.

01 porción de pollo grillado

01 porción de verduras cocidas ( brócoli / tomate / acelga ) aliñado con limón y poca sal 

01 vaso de agua 

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15.00 hrs.

01 porción de pollo grillado 

01 porción de champiñones salteados con 1 cucharada de cebolla con brócoli aliñado con limón y poca sal 

01 naranja 

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17.00 hrs.

01 porción de pollo grillado

01 porción de dientes de dragón salteados con pimentón verde

01 vaso de agua

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19.00 hrs.

01 tajada de quesillo descremado 

01vaso de agua 

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21.00 hrs.

01 porción de pollo grillado 

01 porción de ensalada cocida  brócoli , espinaca y tallos de acelga aliñado con limón y poca sal 

01 taza de té verde con menta 

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Esta es una idea de menú diario para la dieta lipofídica, espero que les sea de utilidad y que lo puedan poner en práctica. 

Las proteínas como el pollo, carne, pescado , pavo, deben ser cocidos a la parrilla, plancha ( con conducto de eliminación de grasa )   o grill, recuerden que la idea es que las grasas no se re-absorvan al momento de la cocción. 

Para las verduras podemos usar una sartén, olla, cazuela y no usar aceite de ningún tipo, ni siquiera vaselina líquida ,  la vaselina líquida sólo la usaremos para aliñar ensaladas NO para cocinar a temperatura. 

Puedes grillar/parrillar tus proteínas ( carnes ) y luego una vez listas mezclarlas con las verduras sean frescas o cocidas, no guises, ni saltees todo junto. Evitemos la re-absorción de grasa.

Preparen todo de una sola vez, y luego envasen  y guarden en la refrigeradora, así no tendrán excusas para no comer durante el día o para llevar su lonchera al trabajo/escuela. 

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