Seguimos con las ideas de alimentación, para quienes realizan la dieta lipofídica. Lo importante es abastecerse de los alimentos que nos permite consumir la dieta lipofídica. Variar las preparaciones para no agotarnos de comer siempre lo mismo.
No se auto-saboteen ustedes mismos, consumiendo productos que no están incluídos en esta dieta, lo más difícil para la gran mayoría es eliminar el consumo de masas, pan, harinas, pero valdrá la pena el esfuerzo, tu cuerpo te lo agradecerá y el período no es de por vida, si no por máximo 2-3 meses en que dura la etapa de adelgazamiento.
MENU LIPOFIDICO
9:00 hrs.
1 yogurt casero descremado sin lactosa ( ver receta ) + 2 láminas de jamón de pechuga de pavo cocida + 3 trozos de quesillo descremado
1 cápsula de centrum ( multivitaminico )
1 yogurt casero descremado sin lactosa ( ver receta ) + 2 láminas de jamón de pechuga de pavo cocida + 3 trozos de quesillo descremado
1 cápsula de centrum ( multivitaminico )
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11:00 hrs.
01 yogurt casero descremado sin lactosa ( ver receta ) y 06 frutillas
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13.00 hrs.
02 hamburguesas caseras ( cebolla en cuadritos + cilantro y 2 claras de huevo ) + Pak Choi al Vapor ( verdura china ) + Brócoli al vapor + 1 vaso de limonada endulzada con stevia
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15.00 hrs.
02 hamburguesas caseras + brócoli al vapor y tomate + 1 vaso de limonada
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17.00 hrs.
03 filetes de pollo grillado + 3 tortillas de espinacas ( solo con claras de huevo y sal moderada ) + rodajas de tomate y 1 vaso de limonada
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19.00 hrs.
03 brochetas de pavo con cebolla y pimentón rojo + tallos de acelga y brócoli al vapor, aliñado con limón y sal moderada + 1 vaso de limonada
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21.00 hrs.
01 porción de camarones grillados, ensalada de acelga y espinaca al vapor + 1 vaso de limonada
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Y bueno... a 4 meses llevo 15 kg menos... Vamos q se puede..
ResponderEliminarExcelente ! Felicidades por tus 15 kilos menos, todo esfuerzo que hagas , ya sea por salud , por estética o simplemente por que así lo has decidido , vale la pena ! Exitos !
EliminarLas ideas me encantan, puedo variar lo que tengo en mente y agregar las que estas proponiendo , muchas gracias
ResponderEliminarMmmm yo preparó jugos de. Arándanos con frutilla o mix de berries y como los huevos con lleema es muuuuy maalo lo que haago? Estaré retrocediendo?
ResponderEliminarBueno la idea es no usar la yema, en la dieta lipofidica no esta incluída, sólo las claras, y la fruta no debes mezclarla, debes de consumirla con exclusividad 1 cada vez, es decir no hacer ni ensaladas de frutas, ni jugos licuados de varias frutas. Puedes tomar jugo SOLO de arándanos, o SOLO de frutillas o SOLO de berries, pero no todos juntos. Todo irá mejor ! Exitos !
EliminarMe puede dar una lista de todas las frutas y verduras que si puedo comer por favor, y lo otro puedo reemplazar unas de las colaciones que llevan carne por una fruta?
EliminarQue hacer si no encuentro alcachofas? Y q es vaselina líquida? Donde la puedo comprar y q marca? Para saber q compró la correcta
ResponderEliminarTengo solo leche descremada puedo tomarla? Y yogurt descremado solamente puedo tambien? Y otra consulta pliss...puedo comer jurel en tarro??
ResponderEliminarTécnicamente no se debería comer cosas enlatadas y respecto a la leche encientro una exageracion lo de queqtenga que ser sin lactosa.
EliminarHola se puede comer jurel
ResponderEliminarBuenas noches, quería saber cuanto baja uno de peso si la hace al pie de la dieta
ResponderEliminarMuchas gracias espero una respuesta