DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 2 [ IDEAS & TIPS ]

Nunca es tarde para empezar a comer saludable. Lo importante es que lo intentes. Recuerda que en la Dieta Lipofídica debes saber que hay alimentos prohibidos :  NO HARINA/NO ALCOHOL/ NO AZUCAR teniendo claro lo básico podrás realizar la dieta lipofídica sin problemas, lo importante es mantener activo tu metabolismo comiendo cada 1 1/2 hr máximo cada 2 horas.

Tampoco podrás consumir grasas, o productos manipulados por el hombre, es decir, tiene que ser lo más natural posible.

Trata de ser ordenado en cuanto a horarios, no dejes de comer proteínas , recuerda que tienes que tener activo el metabolismo y la única manera de conseguirlo es hacerlo trabajar con el consumo de carnes, pollo, pescado, huevos, lácteos.

En  tus comidas, sea cual fuere, desayuno, almuerzo, cena, colaciones, debes consumir primero y antes que nada la PROTEINA , luego de eso, puedes consumir las verduras o frutas. De esta manera haremos que nuestro metabolismo empiece a quemar calorías , ademas sentirás sensación de saciedad, y calmarás el hambre por varias horas. Recuerda que seguirás quemando calorías incluso cuando estés descansando ya que, el consumo de proteínas hace que nuestro organismo trabaje más rápido, cuánto más masa muscular haya, más energía se quema.

Importante que no olvides tomar tu multivitamínico, ( no importa la marca ) coticen en la farmacia hay variedad de precios, y de marcas:

Infor 

Centrum

Bion 3

Pharmaton

Supradyn 

Hay marcas propias de farmacia, la mejor opción a su bolsillo es la que deben elegir.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

1 taza de café endulzado con stevia + 2 claras de huevo + pechuga de pavo cocida + 1 vaso de agua 


*Sólo usaremos claras, retiramos las yemas . El jamón cortado en el centro y con la clara en medio, a cocción lenta en la plancha .

Rellenamos con clara, el hoyito que queda en el jamón,  aprovechamos y   formamos una tortilla de claras con lo que queda del jamón (los recortes) .

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11:00 hrs.

01 taza de leche descremada y 02 alcachofas + limón

* Las alcachofas las preparo al vapor ( en la vaporera o en una olla con agua hirviendo ) las como con jugo de limón + sal ( moderado ) . Si nunca has comido alcachofa debes saber que se cocina, y una vez lista, puedes comer hoja a hoja, remojando cada hoja en el jugo del limón, solo hasta la marca como lo indica la foto, ya que si comes más "adentro" de la hoja te llenarás de gases.  Luego llegarás a la "flor" interna , son como pelitos que debes retirar manualmente y quedará una pulpa deliciosa. 

Si no deseas comer la pulpa de las hojas, puedes consumir solo la pulpa,  he visto que venden ya limpias las alcachofas, ojo consume alcachofas frescas, no las de frasco, recuerda que tienen mucho sodio y preservantes.

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13.00 hrs.

02 anticuchos de carne con pimentón rojo y cebollas + ensalada de lechuga + 1 vaso de agua 

Los anticuchos de carne de res, son deliciosos, fáciles de hacer, en la plancha lo puedes hacer con facilidad ( recuerda usar parrilla o plancha con conducto de eliminación de grasa para que no se re-absorva la grasa ) 

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15.00 hrs.

01 filete de pescado + saltado de dientes de dragón y pimentón verde + 1 vaso de agua 

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17.00 hrs.

02 bistecs de carne de res + espárragos grillados + ensalada de lechuga  

01 vaso de agua

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19.00 hrs.

01 filete de pescado a la plancha + ensalada de apio y tomate

01 vaso de agua 

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21.00 hrs.

02 bistecs de carne + espárragos + tomate

01 vaso de agua

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