DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 10 - IDEAS & TIPS

Hacer un régimen alimenticio como la Dieta Lipofídica únicamente por "entrar en un vestido" o "por una reunión puntual" no está mal, pero mucho mejor sería que lo hicieras por tu salud, por querer comer sano, por realizar un cambio de hábito alimenticio, y por qué no? para bajar esos kilitos extras. Sea cual fuere el motivo por el que te has animado a realizar el gran cambio en tu vida, es un paso inicial y el más importante!

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de café + 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 7 frutillas ( fresas ) 

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

01 vaso de batido de frutilla y leche descremada sin lactosa (endulzado con stevia ) 

13:00 hrs.

01 porción de salteado de diente de dragón , pimiento verde, puerro  + 3 claras de huevo duro. 1 vaso de agua

15:00 hrs 

01 filete de pescado grillado acompañado de ensalada de brócoli y tomate. 1 vaso de agua 

17:00 hrs.

01 tazón de crema de puerros ( poro ) y trozos de pollo cocido ( guardar el caldo )

Crema de puerros ( poro ) : cortar 4 puerros en rodajitas, saltearlos con ajo , salpimentar, y luego procesar con un mini-pymer ( o licuadora ) e  ir agregando poco a poco caldo de pollo hasta formar una crema, corregir sal , servir caliente o tibia.

19:00 hrs.

01 taza de café acompañado de 2 láminas de jamón cocido de pechuga de pavo

 21:00 hrs

1 porción de pavo grillado acompañado de ensalada brócoli + 1 vaso de agua 

VER VIDEO : 

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 9 - IDEAS & TIPS

Iniciamos una semana más comiendo saludable, los que recién se unen a este proceso de la dieta lipofídica, no olviden que deben comer cada 1 1/2 hra máximo cada 2 hrs. Deben eliminar el consumo de ALCOHOL/HARINA/AZUCAR y todo alimento  que sea procesado o manipulado por el hombre. Debemos consumir alimentos lo más natural posible. 

No olviden de tomar mucho líquido para hidratar su cuerpo y consumir mucha proteína ( carne, pollo, pescado, pavo, huevos, quesillo ... ) y seguir siempre un orden y horario para mantener el metabolismo activo. 

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

01 taza de Te Detox ( leer aquí )  01 clara de huevo cocida y 2 láminas de jamón cocido de pechuga de pavo

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 7 frutillas ( fresas ) 

13:00 hrs.

05 trozos de quesillo descremado  acompañado de albahaca y tomate + 1 vaso de agua 

15:00 hrs 

01 filete de pescado grillado acompañado de 2 claras de huevo cocida con salsa verde de albahaca ( ver receta ) 

17:00 hrs.

01 porción de pollo cocido acompañado de ensalada de acelga cocida y lechuga española, aliñado con limón y sal moderada + 1 vaso de agua.

19:00 hrs.

02 filetes de pollo grillado con salteado de champiñones ostra, cebolla, ajo, pimiento rojo y cebollín. 01 taza de te detox ( leer aquí )  

 21:00 hrs

1 bistec de carne a la parrilla acompañado de ensalada de rúcula , tomate y albahaca aliñado con limón y sal moderada. 01 vaso de agua.

VER VIDEO :

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 8 - IDEAS & TIPS

Las fotos reflejan como nos vemos y como nos ve el resto. Muchas veces el vernos en una foto es el momento exacto del chispazo, donde nos damos cuenta que estamos subidos de peso. Y la única manera de conseguir el objetivo de bajar de peso, es con mucha fuerza de voluntad y sobre todo con mucha perseverancia, nadie hará el trabajo por tí, depende UNICAMENTE DE TI. Pon de tu parte, verás que la constancia hará el resto. Un día volverás a ver esa foto y sabrás que  tomaste la mejor decisión de TU vida. APUESTA POR TU SALUD!!

Seguimos con la Dieta Lipofídica, con ideas saludables para que las pongan en práctica.

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

1 batido verde ( green smoothie ) + 3 trozos de quesillo descremado 

Batido verde : 3 hojas grandes de espinaca, 1 manzana verde, 1 rama de apio, el jugo de 1 limón + 1 vaso de agua. Licúa todo. Stevia al gusto.

1 cápsula de centrum ( multivitaminico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 1 manzana verde

13:00 hrs.

01 bisteck de carne  grillado acompañado de espárragos cocidos al vapor + 1 vaso de Té Detox 

15:00 hrs 

02 filetitos de pollo , acompañado de ensalada de lechuga española, rúcula y tomate aliñado con limón y poca sal. 1 vaso de agua.

17:00 hrs.

01 taza de té detox Taragui, 3 láminas de jamón cocido de pechuga de pavo.

19:00 hrs.

02 filetitos de pollo, acompañado de brócoli cocido, espárragos, pimentón rojo y espinaca cocida. 1 vaso de agua 

 21:00 hrs

1 filete de reineta grillada , acompañados de tortilla de acelgas y pimentón rojo.  ( sólo con claras : usé 2 claras para esta tortilla ) 

VER VIDEO : 

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DIETA LIPOFIDICA : MENU LIPOFIDICO 7 - IDEAS & TIPS

Continuamos brindando ideas para continuar con la Dieta Lipofídica y para que la puedan terminar con éxito. 

Es recomendable que anoten sus progresos, es motivante llevar un diario donde incluya, pesaje, fecha de inicio y tu meta final ( fecha y peso ) es la única manera de poder centrarte en tu objetivo. Si te vuelves una persona dedicada, no sólo harás una dieta lipofídica  por determinado tiempo , si no que lograrás cambiar tu estilo de alimentación, por uno saludable de por vida. 

MENU LIPOFIDICO

9:00 hrs.

1 taza de leche descremada sin lactosa, 2 láminas de jamón de pechuga cocida de pavo 

1 cápsula de centrum ( multivitamínico ) 

11:00 hrs.

 1 yogurt descremado sin lactosa casero ( ver receta ) + 10 frambuesas

13:00 hrs.

01 filete de pescado grillado acompañado de ensalada de rúcula, lechuga y tomate aliñado con limón y sal moderada + 1 vaso de agua 

15:00 hrs 

01 porción de pavo grillado en trozos , acompañado de verduras saltadas ( pimentón rojo, ajo, jengibre y brócoli  ) acompañado de 1 vaso de agua .

17:00 hrs.

01 batido de frambuesa ( licuar 1 yogurt casero sin lactosa y descremado , stevia , 8 frambuesas y   1 vaso de leche descremada ) 

19:00 hrs.

01 taza de leche acompañado de quesillo descremado y 2 láminas de jamón de pechuga de pavo cocida

 21:00 hrs

1 porción de filetitos de pollo grillados, acompañados de tortilla de acelgas ( sólo con claras : usé 3 claras para esta tortilla ) 

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