DIA 72 - ETAPA DE MANTENCION - DIARIO DE MI DIETA

Hoy publicamos el día 72 de la etapa de mantención seguida por Valentina
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25 de Noviembre

Hola a todos, espero que se encuentren bien de salud y sobre todo que sigan sin decaer en esta fabulosa dieta lipofídica o etapa de mantención. 

Srguimos manteniendo la actividad física, recomendable a estas alturas minimo 45 minutos, yo desde hace algún tiempo hago 1 hora de ejercicios , empecé gradualmente con 30 minutos y de a pocos fui subiendo para no stressarme ni aburrirme.

Les deseo mucho éxito a todos ustedes!!!

Saludos,

Valentina

Mi Dieta de Mantención Consta de:

08.00 Hrs.
01 taza de leche descremada ( 200 cc ) 
2 rebanadas de pan integral con quesillo 
01 yogurt descremado
01 cápsula de centrum ( opcional ) 
01 vaso de agua

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10.00 - 11.00 

01 hora de ejercicios en la máquina elíptica velocidad máxima
01 vaso de agua  

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11.00 Hrs.
01 pera mediana
01 vaso de agua 

14.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pollo al vapor con champiñones
01 envase de ensalada palmitos y brócoli
01 vaso de jugo livean sin azúcar
01 naranja

17.00 Hrs.
01 jugo next sin azucar
2 galletas de cereal 

21.00 Hrs.
01 taza de sopa de pollo
01 filete de pescado al vapor 
01 taza de apio con limón y sal   
01 vaso de livean 

22.00 Hrs
01 probiotico ( viliib ) sin azúcar sabor frutilla
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