La etapa de mantención sirve para todo tipo de dietas, como un "despúes de hacer tal dieta" o "mientras descanso para continuar con la misma dieta dentro de un tiempo". Esta dieta de mantención también sirve como " un nuevo estilo de vida". No tenemos por qué dejarla una vez hayamos conseguido el objetivo, la puedes hacer siempre, ya que no es una dieta restrictiva, es una dieta saludable.
Cuando nos dicen 1 taza de leche, o 1 taza de arroz etc debemos estar claro en la medida, no se trata de aprovecharse de las circunstancias y engañarnos a nosotros mismos diciendo : Aquí dice 01 taza y uso la primera taza que tengo en el repostero. Aquí les dejo ejemplos de las tazas que yo tengo en casa y obviamente decidí usar una taza medidora, y usar la medida exacta para mi dieta.
Cuando nos dicen 1 taza de leche, o 1 taza de arroz etc debemos estar claro en la medida, no se trata de aprovecharse de las circunstancias y engañarnos a nosotros mismos diciendo : Aquí dice 01 taza y uso la primera taza que tengo en el repostero. Aquí les dejo ejemplos de las tazas que yo tengo en casa y obviamente decidí usar una taza medidora, y usar la medida exacta para mi dieta.
Siempre uso la taza más chica para mis porciones:
Tengo una taza medidora que es de donde me guío para tener una medida exacta:
Generalmente consumo arroz integral de Líder, si no consigo, uso otras marcas alternativas
Esto es 1 taza de arroz , yo consumo la mitad de eso ( según el mes de la etapa de mantención )
Este es el pan pita que normalmente consumo, el de fuchs multigrano
Puede tostarse sin inconvenientes
En cuanto a la pasta, uso pasta integral de Luchetti, siempre deben fijarse que diga INTEGRAL muchas marcas usan términos marketeros para vendernos las pastas como si fuera Integrales y NO LO SON, revise que sean integrales y que sean de color café.
Con las verduras es la misma temática, yo mido todo, calculo siempre mis porciones para no comer en exceso, se que parece todo un tema pero es cuestión de costumbre
En cuanto a la fruta, si eres de los que se pregunta, cuántas frutillas puedo comer? cuántas cerezas son una porción ? Yo evité complicarme y 01 porción de frutillas = Las que entren en 01 taza acabo de medir 01 taza y entran 4 - 5 frutillas grandes, claro yo quería que entren 5 y se ve exagerada mi taza casi rebalsa pero ya saben que no deben de pasarse en cuanto a la porción y obviamente no estan incluídas las frutillas en lata o conserva, sólo las naturales al igual que las cerezas , siempre frescas.
Espero que este post sea de utilidad y despeje algunas dudas que ustedes me han hecho llegar, siempre quiero recalcar que mi intensión es apoyarlos dentro de lo que pueda. Saludos a todos !
