Colabora con nosotros Valentina, una seguidora de nuestro Blog de Dietas y fan de nuestro Facebook .
Ella ha decidido compartir su experiencia mientras pasa por el proceso de adelgazamiento con la Dieta Lipofídica. Desde ya queremos agradecerte por tu aporte y sobre todo queremos darte mucho ánimo para que logres tus objetivos! Muchas Gracias !
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
16 de Julio 2014
Hoy es el día 1 de mi DIETA LIPOFIDICA.
Me he animado a empezar con éste régimen alimenticio.
Inicié limpiando todos los reposteros de mi cocina, he eliminado todo lo que no está permitido, incluso he tirado a la basura los snacks como papas fritas y galletas de chocolate que no consumiré en adelante.
Lo primero es asumir que has subido de peso, por que sinceramente es lo que me ha pasado, mi ropa no me queda! los pantalones me quedan apretados y no de la manera más linda.... me veía al espejo y no me daba cuenta que había subido de peso, hasta que vi una foto donde ví la realidad y tome conciencia del motivo por el que no me queda mi ropa como debe ser.
Manos a la obra! Empiezo hoy!
Cuánto peso ? 74 Kilos
Cuánto mido ? 1.70 cm
Cuál es mi meta ? 64 kilos
Mi DIETA LIPOFIDICA consta de:
8.00 hrs.
1 taza de leche descremada sin lactosa
02 rollitos de jamón de pavo asado
01 clara de huevo cocido
01 cápsula de Centrum (vitamina)
10.00 hrs.
02 yogurts descremados sin lactosa
01 manzana
01 vaso de agua
---------------------
10.00 - 10.40 hrs
40 minutos de ejercicios en la máquina elíptica a velocidad baja
---------------------
12.00 medio día
3 bocadillos de pollo hervido
01 envase de lechuga con limón y sal
01 vaso de agua
14.00 hrs.
3 bocadillos de pavo a la sartén ( sin materia grasa )
01 envase de espinacas cocidas con limón y sal
01 taza de infusión con limón
16.00 hrs.
3 bocadillos de pescado al vapor (tilapia)
01 envase de apio con limón y sal
01 taza de infusión con limón
18.00 hrs.
03 claras de huevo
01 envase de tomate en cuadritos con limón y sal
01 naranja
20.00 hrs.
01 taza de café con stevia
03 galletitas especiales*
22.00 hrs.
01 taza de leche descremada sin lactosa
01 rollito de jamón de pavo
Hoy ya es 17 de julio, quiero comentarles que no he pasado hambre, no he sentido ansiedad, estoy bien de ánimo y estoy registrando mi dieta del día de hoy para mandárselas para que la puedan leer en cuanto lo tenga listo. Muchas gracias !
Saludos!
Valentina
----------------------------------------------------------------------
Dieta lipofídica : ver dieta Dieta Lipofidica
*Galletas especiales ver receta: Receta
Hoy empecé mi dieta. Veo que el gasto en cuanto a dinero es bastante alto pero ayudará a ser estricta y no tirar a la basura los esfuerzos cuando llegue algún antojo (por ansiedad).
ResponderEliminarEstaré atenta al blog a ver como van los avances porque creo es importante tener algún tipo de contención junto a otra persona.
Una pregunta. Ustedes se asesoraron con algún medico o sólo según los datos que hay aquí rondando en la web?
Me interesa mucho saber si ayuda a bajar más de peso el ejercicio (Correr) o si es optativo y no tan influyente?
Mientras más rápido llegue a mi meta es ideal.
Saludos :) nos estamos leyendo seguido chic@s
yo la verdad es que fui al médico general y me encontro pasada en colesterol y azucar y no me derivo a un nutricionista pero me dijo, que consuma verduras , frutas y carnes blancas. asi que yo he decidido hacer esta dieta por que básicamente es lo que me pidió mi médico, ya en unos meses iré a hacerme mis examenes nuevamente para ver si bajo el colesterol y el azucar. saludos!
Eliminara que hora te pesas?
ResponderEliminarHAY QUE PESARSTE TEMPRANO EN LA MAÑANA
Eliminarse puede comer arroz o galletas de arroz
ResponderEliminarno , nada de carbohidratos
EliminarHola Valentina:
ResponderEliminarMe ha interesado bastante la dieta que estàs siguiendo y me gustarìa saber si por casualidad la tienes en pdf o word para poder leerla con calma en mi casa. Mi mail es mundoxime@hotmail.com
Te lo agradeceria montones.
Saludos y que sigas con mucho exito en lo que te has propuesto.
Ximena
p.d. Si puedes enviarme tambien lo que comes dìa a dia, mejor
ResponderEliminarSaludos
Hola me gustaria no usar huevo ni leche ni pues soy alergica
ResponderEliminarY comensar el dia comiendo naranjas que opinas
ResponderEliminarNo puedes comer frutas en ayunas
EliminarHola. ..puedo hacer el ejercicio a cualquier hora y si puedo saltarme comidas
ResponderEliminares mi primer dia de dieta y la verdad... me cuesta creer que se puede bajar... es que no he pasado hambre (poco frecuente en mí, ya que yo siempre tengo hambre). Se puede tomar mate con stevia o amargo???? o te??? se pueden tomar este tipo de cosas entre las comidas??? sé que lo mejor es el agua, pero acá en el sur hace demasiado frio
ResponderEliminarHoy tengo el azucar baja no se como regular eso me siento muy mal
ResponderEliminarhola, quiero empezar la dieta, pero tengo una confusión con el jamón, ya que no encontre asado, puede ser cocido o asado? y debe ser solo jamón de pavo? la pechuga de pavo no sirve??
ResponderEliminarme ha encantado los avances de valentina y espero tener la misma fuerza de voluntad que ella :D
PD: cuando pregunte si era cocido o asado, quise decir ahumado XD
EliminarHola, hoy empecé mi dieta, pero quisiera saber cuales son las galletitas especiales que mencionas? Tienes alguna receta?
ResponderEliminarTengo una duda!! soy vegetariana, no como carne ni sus derivados! como lo reemplazo :/
ResponderEliminarhola tengo una duda yo trabajo de noche como lo podria hacer para poder alimentarme de noche esk da mucha hambre.... gracias
ResponderEliminarHola llevo 9 dias de dieta me ciento muy inchada con mucho dolor de estomago y no e bajado ni un grama que puedo hacer
ResponderEliminarHola, felicidades por tus logros! Yo quiero comenzar próximo mes, me gustaría saber si...a qué te refieres con envase?Saludos
ResponderEliminarun bowl, un tazon de ensalada, un tapper , eso es un envase
EliminarA que se refiere con un 1 bocadillo?? a que equivale en gramos??
ResponderEliminarun bocado bocadillo es lo que pinchas con tu tenedor y entra en tu boca, en gramos es complicado pero imaginate el tamaño de un roll de sushi
EliminarLA LECHE PUEDE SER EN POLVO???
ResponderEliminarsi, siempre y cuando sea sin lactosa y descremada
EliminarGracias por compartir tu experiencia, pero gustaría hacer una consulta,quiero hacer la dieta pero trabajo con sistema de turno, en la semana tengo que realizar turno de noche, específicamente 2 a la semana, en donde en mi trabajo puedo dormir 2 horas, llego a mi casa a las 9 am y duermo un rato mas, como puedo hacerlo con las comidas esos días? ojala alguien me pueda ayudar muchas graciassssss..!!!
ResponderEliminarNo puedo consumir leche ni siquiera sin lactosa, puedo consumir leche de soya o de coco.
ResponderEliminarSe puede comer quaker??
ResponderEliminarHola, si cumplo mi meta en solo 2 meses puedo con ese tiempo pasar a la 2 etapa?
ResponderEliminarBuenas tardes, soy mexicana, estoy haciendo la dieta desde el dia 05 de Enero, al dia de hoy llevo perdidos entre 4 a 6 kgs. no me pese al principio porque padezco ansiedad por la comida y mi peso me ocasiona depresión y angustia, pues entonces el dia 20 de noviembre me pese en cierta bascula y pesaba 82 kgs, ayer me pese en la misma bascula y pese 76 kgs. mi pregunta y duda es que alguien me comento que con este régimen esta perdiendo gran cantidad de cabello me preocupa grandemente porque yo tengo un pelo muy fino y poco no vaya a ser que me quede calva jajajajajajajaja ojala pueda sacarme usted de dudas o recomendarme algún suplemento para conservar mis tres pelos.
ResponderEliminarTienes que tomar vitaminas.compuestas ,con 12 vitaminas y 8 minerales .
ResponderEliminarGracias Marujita buscare ese tipo de multivitaminicos
EliminarEmpecè mi dieta ,el 2 de febrero. hoy 10 de febrero he bajado 4 kilos,. no puedo bajar màs ,hago todo lo que dice la dieta, solo no hago ejercicios,
ResponderEliminarHola felicidades por tus logros y gracias por compartir esto , mi pregunta es , en otra dieta lipo... dice que no se debe comer diferentes frutas en el dia solo la misma, (si se come manzana, debo comer manzana durante todo el dia) eso afecta , veo que tu combinas gracias, saludos
ResponderEliminartranquila, no sean tan estrictos con la dieta yo es la segunda vez que la are, despues de dos años y como mas relajada y e bajado igual las frutas pueden ser diferentes no hay problema
EliminarHola, gracias por compartir esta experiencia con el publico , queria preguntar si las vitaminas Centrum sirve para reemplazar las vitaminas? gracias otra vez y bendiciones
ResponderEliminarHola mi pregunta es si se puede comer atún y algunas bebidas proteinicas como batidos de whey?
ResponderEliminaramiga quiero enpesar la dieta como lo puedo aser para vajarla ??
ResponderEliminarCual es la cantidad permitida de vegetales? pones un envase de... no entiendo.
ResponderEliminarAhhh, y por la leche, vi que habían sin lactosa y descremada con sabores, se pueden tomar?? o solo blanca?
ResponderEliminares muy necesario que la leche sea sin lactosa?, normalmente tomo descremada y quiero saber si estrictamente debe ser sin lactosa
ResponderEliminarhoy comencé una introduccion a la dieta...el tema es que estoy amamantando y cambie la leche sin lactosa y descremada por una descremada simplemente.peso 80 kilos tuve bebé hace 2 meses...y
ResponderEliminarMi menú consistió en
(empecé a las 14.30 x que tuve una mañana horrorosa haciendo tramites...solo tomé un vaso de agua)
: 14:30 pote con 2 tomates picados 3 claras huevo hervidas
16:30 porcion (de pote divido en dos, de esos de mantequilla individual) de churrasco picado, 1 clara de huevo y jarro de leche descremada.
Hasta el momento estas han sido mis comidas... a las 18.30 me toca otra merienda .
En la mañana me tomé un fortex...para no adelgazar mi leche...
estoy entusiasmada...esperemos a ver q pasa en 10 dias mas les cuento!
Hola, estoy en tu misma situación amamantando a mi beba de casi 2 meses y quiero comenzar la dieta...pero no estaba segura de que se pudiera.
EliminarNo es recomendable esta dieta si estas amamantando.
EliminarNo es recomendable esta dieta si estas amamantando.
EliminarAmiga as podido hacer la dieta k tal después de los 10 dias y tal
Eliminaramiga has seguido con la dieta? te afectó en algo la lactancia?
EliminarSi estas amamantando no debes hacer la dieta y tampoco las embarazadas
EliminarQuisiera saber cual jamon es el que sirve el de pavo cocido? o el ahumado?
ResponderEliminarA las persona k vivan en la comuna de San bernardo les recomiendo una roticeria donde el jamón de pavo y otros productos esta frescos y baratos los conocí por k mi esposo iso la dieta el bajo 13 en 3 meses
Eliminarsólo soy una caserita jijiji
se llama los Gonzáles y te atienden a la antigua no como los supermercados k hoy don tan fríos
negocio con calor de hogar
Quiero saber si se puede comer yogur descremado por que acá en el sur no llega sin lactosa por favor respondan
ResponderEliminarsi yo como solo descremados y bajo igual
EliminarYo por más k e tratado de hacer esta dieta no puedo m gana la ansiedad esta es la 3 ves k compró todo lo k debo comer y no puedo esta ves dure dos días trató de tomar agua te verde rojo y hacer ejercicio y nada, creo k la ansiedad m viene por k no tengo con kien hablar soy una persona sola y m siento muy triste la vida m a sido difícil desde siempre mi hijo ya está grande y ni m acompaña estudia y despues se encierra en su dormitorio ni lo veo no estamos enojados lo k pasa eso anda en la onda de la tecnología es por eso k m cuesta tanto... Valentina Felicidades por k tu as podio hacerla yo kisiera y mañana volveré a tratar, yo ya e bajado 15 kilos en 10 meses el año 2014 por una gran depresión pero e recuperado como 7 y esos son los k kiero bajar alguien m puede decir como se hace para tener fuerza de voluntad
ResponderEliminarkiero hacerla pues y bajar por Salud
ayuda plisssss
Dios los bendiga a todos
Si tus hijos ya estan grandes, creo que está bien que hagan sus vidas.... quizas también es tiempo de hacer la tuya! no importa la edad que tengas hay un mundo enorme para vivir... la ansiedad cuando es por problemas psicologicos es muy dificil de controlar asi nomas... porque esalgo mas emocional que algo de que tu cuerpo necesite comer. Yo tengo depresión hace muchos años y ansiedad tuve tambien hasta hace unos meses... creo que mi unico consejo esque busques ayuda a un especialista... un psicologo y si es necesario un psiquiatra, la vida es mas linda de lo q uno cree y es nuestra unica oportunidad de ser felices o tristes :)
EliminarHay muchas cosas que puedes hacer ! soy una persona sola pero me preocupo de leer.. de buscar siempre cosas que me motiven a levantarme el dia de mañana. suerte
la manera mejor de tener voluntad, es pesarse cada vez que tengan ganas de recaer y cuando veas los gramos diarios o kilos en semana te da gana de seguir
EliminarAmiguita tu puedes ten fe y mucha fuerza
ResponderEliminarbendiciones :)
Se puede tomar yogur descremado y sin lactosa o necesariamente tiene que ser natural?
ResponderEliminarnecesito bajar de peso estoy muy guatona pero mi problema es el siguente kero k alguen me diga tu tienes k comer esto al desayuno y k me diga todo lo k puedo comer desde el desayuno asta la noche yo lo ago pero kero k me digan k hay k comer gracias Silvia
ResponderEliminarEstimado, yo tengo en pdf esta dieta a mi mela dio el endocrinologo que aca en chile trabaja con ella, el atiende en Valparaíso te dejo mi correo para que envied un mail y yo te respondo con los datos y archivos de esta dieta....
EliminarSaludos
Anita
anitamontessori3@gmail.com
Eliminaranitamontessori3@gmail.com
EliminarEstimado, yo tengo en pdf esta dieta a mi mela dio el endocrinologo que aca en chile trabaja con ella, el atiende en Valparaíso te dejo mi correo para que envied un mail y yo te respondo con los datos y archivos de esta dieta....
EliminarSaludos
Anita
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
EliminarHola tu me podrías enviar el pdf igual porfa para tener una guía muchas gracias antojacque@hotmail.es
Eliminarsaavedra.fredes3@gmail.com
Eliminarquero adelgazar yo ago lo k me digan pero k sea desde el desayuno ala cena no inporta k como lo mismo todo los días gracias
ResponderEliminarHola Valentina, gracias por tu empuje y buen ánimo. Yo logre bajar 8 kilos y estuve feliz de mi logro, hace 4 meses me desordene y recupere 3, por lo cual me dispongo a mantener. Es posible con fuerza de voluntad.
ResponderEliminarHola yo comence hace 9 dias ya he bajado 4 kilos, me siento feliz, aunque aveces sufro con el olor a las comidas pero me doy animo y no caigo en la tentacion! exito para quienes comienzas.
ResponderEliminarPuede ser leche en polvo o solo en caja
ResponderEliminarhola yo llevo 2 dias con la dieta y he utilizado ambas... en la casa liquida descremada sin lactosa (surlat) y en mi trabajo tengo en polvo descremada sin lactosa (svelty)
EliminarHola soy de Ecuador y aquí no hay descremada solo semi y sin lactosa puedo utilizar esa?
ResponderEliminarHola soy de Ecuador y aquí no hay descremada solo semi y sin lactosa puedo utilizar esa?
ResponderEliminarMe parece buena la dieta , pero creo que un poco cara, espero que valga la pena, ya que estoy bastante gorda ....
ResponderEliminarHola mi hijo tiene casi 2 años y aún doy de mamar pero sólo en la mañana y en la noche mi consulta es puedo hacer la dieta si no es lactancia exclusiva y puedo tomar las vitaminas
ResponderEliminarNooooo
Eliminarhttps://youtu.be/zoc6wNbz6Bw
ResponderEliminarse puede ingerir leche de almendra de 30 calorias
ResponderEliminarUna pregunta mi bebe tiene 1 año 8 meses u aun toma pecho , le afectara a el que yo comiense esta dieta empesare mañana pero quero estar segura que a el no le ara daño
ResponderEliminarHOLA, en busca de una dieta...me encontre con este enlace, fvr me podrias enviar tu dieta en PDF o Excell, quiero leerala bien con detalles...para poder seguirla., tiene todo el perfil que necesito. ..muchas Gracias.
ResponderEliminardaniriqui@yahoo.com
ResponderEliminarHoy comienzo con 74 kilos. Mi Mi meta es bajar seis kilos en un mes. Me compré una elíptica y espero ser clnstante.Cada día voy a escribir como voy para que nos animemos mutuamente.
ResponderEliminar